L-karnityna - odchudzanie
Jedną z substancji umożliwiających spalanie tłuszczu jest L-karnityna. Aminokwas, który pełni znaczącą rolę w transporcie tłuszczu do tej części komórki (mitochondrium), gdzie jest on przetwarzany w energię. L-karnityna zaliczana jest do suplementów "fat burner" tzn. zarzycie sumlementu podczas ćwiczeń znacznie podnosi poziom liczby spalanej energii pochodzącej z naszych tluszczów (zwiększa ich przemianę i wykorzystanie jako źródło energii nawet do 80%).
Karnityna jest związkiem zbudowanym z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Karnitynę organizm może wytwarzać w wątrobie i nerkach, ale niezbędne do jej wytwarzania są: metionina i lizyna jak i również witaminy C, PP, B6 i żelazo.
L-karnityna hamuje tworzenie tkanki tłuszczowej. Stosowanie jej w połączeniu z dietą pobudza procesy metaboliczne wspomagając odchudzanie przy jednoczesnym zapobieganiu powstawania efektu jo-jo.
Aktywność fizyczna (treningi w siłowni, pływanie, jogging, jazda na rowerze) połączona z przyjmowaniem suplementu dodatkowo przyspiesza ubytek masy tłuszczowej poprzez znaczny spadek wagi.
Ostatnie badania wykazały że najwyższy poziom l-karnityny (spalania tłuszczu) jest obecny we krwi nie po godzinie od przyjęcia suplementu jak do tej pory sądzono lecz dopiero w 3-6 godzin po spożyciu. Najlepiej również przyjmować l-karnitynę przez okres około dwóch tygodni, następnie odstawić ją na kolejne 14 dni.
Pamiętaj!
Zażywanie l-karnityny, musi być powiązane z ograniczeniem liczby kalorii w naszej codziennej diecie. Inaczej l-karnityna będzie działała tylko na tłuszcze przez nas zjadane, względnie na kwasy tłuszczowe wyprodukowane przez naszą wątrobę z nadmiaru zjadanych węglowodanów, a nie na tkankę tłuszczową zgromadzoną w komórkach tłuszczowych.
