Dieta 1700 kcal
Dieta 1700 kcal oparta jest na warzywach, owocach, rybach, razowym i pełnoziarnistym chlebie, płatkach śniadaniowych i nabiale. Dzienna dawka kcal wynosi 1700, zatem jest to dieta dość łagodna dla organizmu. Mimo sporej ilości kcal, dieta odchudza ok 1,5 - 2kg w 14 dni.
Jeden z przykładów pięciodniowej diety 1700 kcal:
I Śniadanie (300 kcal)
Bułka grahamka cienko posmarowana margaryną, parówka odtłuszczona. Surówka z kapusty świeżej, papryki czerwonej i koperku z sokiem z cytryny i olejem, herbatka owocowa.
II Śniadanie (260 kcal)
Kromka chleba pełnoziarnistego, maźnięta masłem, trójkącik serka topionego (25 g) light, szczypiorek, rzodkiewki, nektarynka.
Obiad (570 kcal)
Zupa pomidorowa czysta, 250 ml, leczo warzywno-drobiowe, 200 g, ryż (1 szklanka ugotowanego), sałata z sosem winegret.
Podwieczorek (180 kcal)
Sałatka egzotyczna 1/3 miąższu arbuza (300 g) pokroić w kostkę i wymieszać z pokrojoną na półplasterki średnią pomarańczą (150 g) oraz utartym jabłkiem. Wymieszać z 4 łyżkami soku pomarańczowego. Posypać 2 łyżkami płatków kukurydzianych.
Kolacja (390 kcal)
Knedle (5 sztuk) z nadzieniem owocowym (śliwki lub truskawki), surówka z marchewki i jabłka, kefir.
|
