Dieta białkowa Dieta z wysoką ilością białka jest często zalecana dla osób odchudzających się przez doświadczonych lekarzy i dietetyków. Jak w każdej diecie, w białkowej również odradza się spożywania produktów zawierających tzw. "puste kalorie".To właśnie "bomby kaloryczne" są głównym powodem tycia zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Dieta białkowa powinna trwać siedem dni, a menu dnia powinno wyglądać jak w spisie poniżej.
Dzień 1 Śniadanie:
* napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie:
150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad:
* udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja:
* 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej
Dzień 2 Śniadanie:
* napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka
Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad:
* 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja:
* omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek
Dzień 3 Śniadanie:
* herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie:
* 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad:
* 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja:
* 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem
Dzień 4 Śniadanie:
* napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie:
150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad:
* 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja:
* 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu
Dzień 5 Śniadanie:
* napar z łopianu, kawa z mlekiem 2 % tł.,2 kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej Drugie śniadanie:
* 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad:
* 150 g schabu wieprzowego pieczonego z 2 śliwkami, surówka z 2 porów i pomidora Kolacja:
* 150 g pieczonego pstrąga, surówka ze 100g kapusty kiszonej i jabłka
Dzień 6 Śniadanie:
* napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i 1/4 wędzonej makreli Drugie śniadanie:
* 50 g serka waniliowego homogenizowanego, 2 mandarynki i kiwi Obiad:
* 200 g pieczonej piersi kurczaka, 100 g słodkiej kapusty Kolacja:
* 2 parówki drobiowe, 2 cykorie z łyżeczką oliwy
Dzień 7 Śniadanie:
* napar z malwy, szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami żółtego sera i liściem sałaty Drugie śniadanie:
* 150 g kefiru i jabłko Obiad:
* 100 g gotowanej piersi z indyka, szklanka szpinaku z łyżeczką margaryny, pokrojony pomidor z cebulą Kolacja:
* 200 g pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu
