Diety odchudzające, redukcja tkanki tłuszczowej, redukcja wagi, odchudzanie
strona główna Kulturyści Kulturystki Strongmani Strong women Fitnesski

Dieta błyskawiczna
Dieta szybka, którą podstawą jest koktajl warzywny, pity na pół godziny przed każdym posiłkiem. Pozwala ona na utratę do 3 kg w ciągu 3-4 dni . Najdłużej może trwać do 4 dni inaczej wywoła efekt jo-jo (szybkie tycie po stracie kilogramów). Dietę można powtórzyć po 4 dniach od jej zakończenia.

Wolno jeść:
* warzywa i owoce (surowe i gotowane)
* niewielkie ilości węglowodanów (ryż, pieczywo pełnoziarniste) i chudego sera.

Jak każda dieta o drastycznie zmienionej liczbie kalorii, najlepiej przeprowadzić ją w czasie weekendu. Jadłospis dostarcza dużej ilości błonnika i witamin. Można ją traktować jako dietę oczyszczającą.

Śniadanie:
* 100g chudego sera białego z dowolną ilością rzodkiewek
II śniadanie:
* 2 jabłka i pomarańcza
Obiad:
* szklanka ugotowanego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością groszku i kukurydzy oraz łyżeczką masła
Kolacja:
* mała główka sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą, 2 grzanki z pieczywa pełnoziarnistego

Koktajl warzywny:
* 3 marchewki
* 1/2 selera
* mała cebulka
* 4 - 5 pomidorów bez skórki
zmiksować i dopełnić wodą do 1 litra, podawać schłodzony ponieważ lepiej syci

Dzień 1
śniadanie:
* czarna kawa albo herbata, pół grejpfruta, jedna kromka pieczywa tostowego z 2 łyżeczkami masła orzechowego
II śniadanie:
* ok. 100g tuńczyka w sosie własnym, jedna kromka pieczywa tostowego, kawa labo herbata
obiad
* 2 plasterki mięsa (jakiegokolwiek), 200 g fasolki, 200 g buraków, jedno małe jabłko, 100 g lodów waniliowych

Dzień 2
śniadanie
* jajko, pół banana, jedna kromka pieczywa tostowego, czarna kawa albo herbata
II śniadanie
* 200 g domowego białego sera, 5 herbatników obiad - 2 ugotowane parówki, 200 g brokuł, 70 g marchwi, pół banana, 100 g lodów waniliowych Dzień 3.
śniadanie - 3 herbatniki, 1 plasterek żółtego sera, 1 małe jabłko, czarna kawa albo herbata
obiad:
* jajo na twardo, jedna kromka pieczywa tostowego
obiad - 200 g tuńczyka, 200 g buraków, 200 g kalafiora, pół zielonego melona, 100 g lodów waniliowych








Tworzenie i promowanie stron internetowych

Zacznij przygodę z ebiznesem i przejdź na swoje. Nie bądź pokornym podwładnym swojego szefa, weź swój zawodowy los we własne ręce. Oporni i bojaźliwi tracą, ambitni i odważni wygrywają.

Wszystkich Państwa chcących zaistnieć w Internecie na poważnie, zapraszam do zapoznania się z moim portfolio i moimi usługami. Potencjał internetu wykorzystuję od lat i wiem, że za jego pomocą można polepszyć swój byt i dochodowość własnej firmy.

Kamil Mikielis
Tworzenie i promowanie stron internetowych
mikielis.pl
Dla męczyzn: Kulturystyka, Kreatyny, Gainery, Spalacze tłuszczu
Dla kobiet: Diety odchudzające, Spalacze tłuszczu

Partnerzy: Kulturystyka

(c) 2008 kulturystyka24.eu - kopiowanie zabronione
Cenimy Twoją Prywatność