Dieta błyskawiczna
Dieta szybka, którą podstawą jest koktajl warzywny, pity na pół godziny przed każdym posiłkiem. Pozwala ona na utratę do 3 kg w ciągu 3-4 dni . Najdłużej może trwać do 4 dni inaczej wywoła efekt jo-jo (szybkie tycie po stracie kilogramów). Dietę można powtórzyć po 4 dniach od jej zakończenia.
Wolno jeść:
* warzywa i owoce (surowe i gotowane)
* niewielkie ilości węglowodanów (ryż, pieczywo pełnoziarniste) i chudego sera.
Jak każda dieta o drastycznie zmienionej liczbie kalorii, najlepiej przeprowadzić ją w czasie weekendu. Jadłospis dostarcza dużej ilości błonnika i witamin. Można ją traktować jako dietę oczyszczającą.
Śniadanie:
* 100g chudego sera białego z dowolną ilością rzodkiewek
II śniadanie:
* 2 jabłka i pomarańcza
Obiad:
* szklanka ugotowanego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością groszku i kukurydzy oraz łyżeczką masła
Kolacja:
* mała główka sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą, 2 grzanki z pieczywa pełnoziarnistego
Koktajl warzywny:
* 3 marchewki
* 1/2 selera
* mała cebulka
* 4 - 5 pomidorów bez skórki
zmiksować i dopełnić wodą do 1 litra, podawać schłodzony ponieważ lepiej syci
Dzień 1
śniadanie:
* czarna kawa albo herbata, pół grejpfruta, jedna kromka pieczywa tostowego z 2 łyżeczkami masła orzechowego
II śniadanie:
* ok. 100g tuńczyka w sosie własnym, jedna kromka pieczywa tostowego, kawa labo herbata
obiad
* 2 plasterki mięsa (jakiegokolwiek), 200 g fasolki, 200 g buraków, jedno małe jabłko, 100 g lodów waniliowych
Dzień 2
śniadanie
* jajko, pół banana, jedna kromka pieczywa tostowego, czarna kawa albo herbata
II śniadanie
* 200 g domowego białego sera, 5 herbatników obiad - 2 ugotowane parówki, 200 g brokuł, 70 g marchwi, pół banana, 100 g lodów waniliowych Dzień 3.
śniadanie - 3 herbatniki, 1 plasterek żółtego sera, 1 małe jabłko, czarna kawa albo herbata
obiad:
* jajo na twardo, jedna kromka pieczywa tostowego
obiad - 200 g tuńczyka, 200 g buraków, 200 g kalafiora, pół zielonego melona, 100 g lodów waniliowych
|
