DIETA DIAMOND�W

Dieta Diamond�w
Tw�rcy diety Diamond�w twierdz�, �e pozwala ona nie tylko schudn�� (ok. 4 kg w miesi�c), lecz tak�e dodaje odchudzaj�cemu urody, pozwala odzyska� energi� i zregenerowa� si�y.

Zasady diety s� proste, najwa�niejsz� rzecz� jest by g��wne posi�ki spo�ywane by�y mi�dzy 12 a 20 godzin�. Jada si� 3 posi�ki w ci�gu dnia, pierwszy w po�udnie. Je�li odczuwamy rano g��d, mo�na zje�� przed pierwszym posi�kiem owoc lub wypi� �wie�o wyci�ni�ty sok.

Z jad�ospisu wykluczamy mi�so i nabia�, kt�re zast�pujemy ro�linami str�czkowymi i orzechami. W trakcie stosowania diety nie musimy pami�ta� o kaloriach, wa�ne by�my przestrzegali procentowej zale�no�ci: 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzi� z w�glowodan�w, 30% z bia�ka, 10% z t�uszczu.

Na ka�d� grup� produkt�w s� przeznaczone okre�lone pory tzn. w�glowodany jemy na �niadanie i obiad, na kolacj� bia�ko. Spo�ywaj�c posi�ki w tak okre�lony spos�b poprawiamy nasze trawienie i przyspieszamy metabolizm.

Codziennie zjadamy minimum 2 porcje owoc�w (unikamy banan�w). Pomi�dzy posi�kami mo�na pogryza� marchew, ananasy, jab�ka, orzechy. Pi� mo�na tylko mi�dzy posi�kami.

�niadanie:
* nap�j: �wie�o przygotowany sok pomara�czowy
* gar�� owoc�w
* 2 jaja gotowane na parze, 1 pomidor
Obiad:
* nale�niki faszerowane sa�atk� z 2 fili�anek porwanej sa�aty, 1 pomidora, 1/2 fili�anki kukurydzy z puszki, 1/4 fili�anki ugotowanego kalafiora, 1 �y�ki majonezu i soku z cytryny
Kolacja:
* ryba pieczona na grillu, gotowana fasola lub b�b
* makaron z sosem grzybowym

�niadanie:
* nap�j: sok ananasowy
* owoce: winogrona i figi
* posi�ek: 1 tost z broku�ami, sa�at� i zio�ami
Obiad:
* 1 tost z broku�ami, sa�at� i zio�ami
* 1/4 ugotowanego kalafiora wymieszaj z 1 �y�eczk� soku z cytryny, sol� i oregano, po�� na pe�noziarnisty chleb razowy. Dodaj do tego pomidor i kie�ki sojowe
* 1 gotowana pier� kurczaka, 1 gotowana brukselka
Kolacja:
* kurczak z koperkiem. Posiekany koperek i 1/2 cebuli poddu� na 1 �y�eczce mas�a. Dodaj odrobin� soku z cytryny i 10 dag piersi z kurczaka. Du� 20 minut
* ryba z sa�atk� warzywn�