Dieta na słoneczne dni Dieta, przedstawiona poniżej pozwala schudnąć nawet do 2 kg tygodniowo. Dzienna dawka kalorii wynosi około 1100. Jest to dieta bogata w błonnik pokarmowy i potas, jak również witaminy C i B. Stosując ją powinno się dodać ćwiczenia fizyczne wykonywane na świeżym powietrzu. Najlepiej jogging, jazda na rowerze, jazda na rolkach.
Dzień 1 Śniadanie
* 35g muesli z owocami suszonymi ze szklanką mleka 0,5% (250ml) II Śniadanie
* 2 jabłka i pomarańcza Obiad:
* Szklanka ugotowanego pełnoziarnistego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością * zielonego groszku oraz łyżeczką masła Podwieczorek
Galaretka pomarańczowa, szklanka wody niegazowanej Kolacja
* Kurczak w galarecie (150 g), kromka chleba żytniego z soja i słonecznikiem, cykoria (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną
Dzień 2 Śniadanie
* Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru II Śniadanie
* Talerz zupy nic, szklanka kawy bez cukru Obiad
* Pierś z indyka gotowana w warzywach ), ryż , sałata zielona z jogurtem naturalnym bez cukru z sokiem z cytryny , szklanka herbaty malinowej bez cukru Podwieczorek
* Sałatka owocowa, szklanka wody mineralnej Kolacja
* 30g tuńczyka lub 30g kurczaka z 2 łyżeczkami majonezu z 2 plasterkami ananasa
* Szklanka kawy bez cukru
Dzień 3 Śniadanie
* 35g płatków jęczmiennych na mleku 0,5% (1 szklanka), 100ml (pół szklanki) II Śniadanie
* Miseczka kisielu morelowego, szklanka wody mineralnej niegazowanej Obiad
* Naleśniki z truskawkami, herbata z cytryną bez cukru Podwieczorek
* Szparagi pod beszamelem, szklanka herbaty bez cukru z cytryną Kolacja
* Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego, posmarowana niskokaloryczną wysokogatunkową margaryną z dwoma plasterkami polędwicy z indyka
Dzień 4 Śniadanie
2 jajka na twardo z 1 łyżka majonezu
* Herbata bez cukru Obiad
* Talerz zupy-kremu z groszku zielonego, dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki gotowane, sałatka z pomidorów i cebuli, szklanka herbaty bez cukru z cytryną Podwieczorek
* Sałatka z kukurydzy, szklanka herbaty owocowej bez cukru Kolacja
* Ryż z pieczonym jabłuszkiem i cynamonem
Dzień 5 Śniadanie
* Szklanka kawy zbożowej bez cukru Obiad
* Pulpety z cielęciny, kasza gryczana (sucha 30 g), marchew gotowana (150 g)
Szklanka zielonej herbaty Podwieczorek
* Słodka pianka, szklanka kawy bez cukru Kolacja
* Ryba w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną, wysokogatunkową margaryną, szklanka herbaty owocowej bez cukru
