Dieta szwedzka Dieta szwedzka to 13 dniowy z góry ustalony jadłospis. Aby przyniósł on efekty musi być przestrzegany. Wystarczy małe odchylenie i cały wysiłek idzie na marne.
Przewidywalny spadek wagi powinien wynosić ok. 5 kg w 13 dni (czas diety), niestety łatwo po niej o efekt jo-jo. Aby do tego nie dopuścić, natychmiast po zakończeniu diety należy przejść na inną, np. dietę 1000 kcal.
W ciągu 13 dni jemy konkretne pokarmy. Ważne aby pamiętać o abstynencji alkoholowej, i jednoczesnym uzupełnianiu płynów w organizmie. Ilość wody przyjmowanej powinna wynosić 1,5 - 2 litry dziennie.
Dzień 1 i 8 śniadanie:
* kubek czarnej kawy z kostką cukru obiad:
* 2 jajka na twardo, duży pomidor, szklanka gotowanego szpinaku kolacja:
* befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 2 i 9 śniadanie:
* kubek czarnej kawy z kostką cukru obiad:
* befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc np. jabłko kolacja:
* 5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10 śniadanie:
* kubek kawy z kostką cukru obiad:
* szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np. grejpfrut kolacja:
* 2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień 4 i 11 śniadanie:
* kubek czarnej kawy z kostką cukru obiad:
* 2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża marchewka kolacja:
* 2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)
Dzień 5 i 12 śniadanie:
* duża starta marchew z sokiem z cytryny obiad:
* duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg. kolacja:
* befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów
Dzień 6 i 13 śniadanie:
* kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka obiad:
* gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny kolacja:
* 2 jajka na twardo, duża marchew
Dzień 7 śniadanie:
* kubek czarnej kawy bez cukru obiad:
* kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi kolacja:
* nic
