Tajemnice odchudzania
Najnowsze badania dowiodły, iż liczba komórek tłuszczowych powstała w dzieciństwie może zmniejszyć swoją ilość. Do tej pory słyszeliśmy tylko o tym, że raz powstałe komórki mogą tylko zmniejszyć swoją objętość jednak ich liczba nigdy sie nie zmieni. To już przeszłość. Zostało bowiem udowodnione, iż jeżeli w ciągu dwóch lat od okresu odchudzania nie przytyjemy część komórek tłuszczowych bezpowrotnie zginie.
U kobiet występuje przede wszystkim otyłość "gruszkowa", tzn. że tkanka tłuszczowa u pań odkłada się w okolicach bioder (na pośladkach i udach). U mężczyzn jest to otyłość "jabłkowa" - brzuszna, która uwidacznia się wewnątrz jamy brzusznej.
Otyłość "jabłkowa" - brzuszna doskwierająca szczególnie panom (paniom otyłość ta zaczyna zagrażać w okresie przekwitania) zwiększa ryzyko chorób metabolicznych, które prowadzą do znam w układzie krążenia, powodując m.in. nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu II, chorobę wieńcową i miażdżycę.
Otyłość gruszkowa występująca przeważnie u pań powstaje kiedy tkanka tłuszczowa odkłada się na udach i pośladkach, zwiększa tym samym ryzyko nowotworu jelita grubego i piersi.
Zanim udasz się do lekarza dietetyka (wizyta ta jest niezbędna przy otyłości II stopnia i otyłości olbrzymiej) warto zadać sobie pytanie dlaczego właściwie masz problem z kilogramami. Może to co jesz i tryb twojego życia przyczynił się do zwiększenia masy ciała.
Przede wszystkim musisz wiedzieć jakie produkty powinny sie znaleźć na twoim talerzu, gdyż za otyłość tak naprawdę odpowiadają nasze złe przyzwyczajenia. Skrobie oczyszczoną (biały chleb, jasny makaron i biały ryż) zastąp ich pełnoziarnistymi odpowiednikami, które nie podnoszą w znaczący sposób indeksu glikemicznego. I nie zapominaj o ruchu, na który powinno sie przeznaczać minimum 30 minut dziennie.
Kontroluj to co zjadasz. Pamiętaj by posiłki były spożywane w zupełnej ciszy. Nie oglądaj telewizji, nie słuchaj muzyki, nie czytaj książki przy posiłkach aby się niepotrzebnie nie rozpraszać. Jedz powoli, przeżuwaj dokładnie każdy kęs, nie pij w trakcie posiłków żadnych płynów gdyż rozpuszczają one soki trawienne utrudniając trawienie. Ważne też byś pamiętała aby nie robić zakupów (jedzenia) kiedy jesteś głodna.
Nie daj się również nabrać na niezwykłe herbatki ziołowe, które gwarantują efekt odchudzający. Posiadają one silnie skoncentrowane składniki, które drażnią śluzówkę żołądka, często doprowadzając do rozregulowania pracy jelit. Zamiast nich sięgnij po zieloną i czerwona herbatę, które nie tylko hamują rozkład tłuszczy ale również przyspieszają przemianę materii.
